Комплекс упражнений при Hallux valgus
1. Упражнение первое:
Исходное положение – ложитесь на спину. Выполняйте обеими ногами поочерёдно скольжение краем стопы одной ноги по голени другой ноги. Повторите шесть-восемь раз.
2. Упражнение второе:
И. п. – лёжа на спине. Приподнимите ноги над собой и выполняйте вращения (имитируя вращение педалей при езде на велосипеде). Повторите по мере возможности восемь-десять раз.
3. Упражнение третье:
Исходное положение – сядьте на стул. Выполняйте поступательные движения ногой вперёд при помощи передвижения стопы и пальцев (как двигается гусеница). Повторите шесть-восемь раз.
4. Упражнение четвёртое:
Исходное положение – сядьте на стул. Не отрывая пятки от пола, с усилием выполняйте разведение больших пальцев ног. Повторите шесть-восемь раз.
5. Упражнение пятое:
И. п. – сядьте на стул. Для упражнения нужен эластичный бинт. Растягивайте бинт большими пальцами ног. Повторите восемь-десять раз.
6. Упражнение шестое:
И. п. – сядьте на стул, подошвы сдвиньте вместе. Сгибайте, затем разгибайте ноги поочерёдно в голеностопном суставе. Повторите восемь-десять раз.
7. Упражнение седьмое:
И. п. – сядьте на стул. Для упражнения нужен мяч. Катайте мяч в течение двух-трёх минут подошвами стоп.
8. Упражнение восьмое:
И. п. – сядьте на пол. Разводите пальцы веером. Старайтесь фиксировать пальцы в разведённом положении - три-пять секунд. Повторите восемь раз.
9.Упражнение девятое:
И. п. – сядьте на пол. Разводите пальцы веером и сжимайте активно в кулак. Старайтесь фиксировать пальцы в сжатом в кулак положении - три-пять секунд. Повторите 10 раз.
10. Упражнение десятое:
И. п. – сядьте на пол. Руки поставьте в упоре на пол сзади. Похлопывайте подошвами ног друг об друга примерно по восемь-десять раз.
11. Упражнение 11-е:
Сядьте на по "по-турецки". Затем старайтесь приподниматься от пола, оставляя ноги в соответствующем положении. Выполните пять-шесть аналогичных подъёмов корпуса тела.
12. Упражнение 12-е:
Встаньте на пол и разместите стопы параллельно друг к другу. Далее ходите в течение трёх-пяти минут на наружных краях стоп.
13. Упражнение 13-е:
Выполняется аналогично предыдущему упражнению. Только необходимо ходить в течение трёх минут на пятках.
Упражнения для профилактики шишек на ногах
Халюс вальгус (Hallux valgus) — это деформация первого плюснефалангового сустава, которая визуально выражается в растущей шишке на суставе большого пальца. Если вы заметили у себя на ногах первые признаки Халюс вальгус. необходимо со всей серьезностью включить в повседневную деятельность комплекс упражнений для стоп. Упражнения медленно, но верно укрепят мышцы и связки вашей стопы, с условием, что вы будете выполнять их как минимум 10 минут в день. Когда вы начнете, лучше заниматься сидя или лежа, дабы исключить излишнюю нагрузку на ноги. Позже мышцы окрепнут, и можно будет переходить к положению стоя.
Вальгусная шина - лечение бурсита и вальгусной деформации стопы
Hallux valgus - вальгусная деформация первого пальца стопы, точнее шишки, которые вырастают на больших пальцах ног. Обратите внимание на покупателей обувных магазинов, особенно на то, как они примеряют обувь. Это заболевание в большей степени относится к женщинам. Кроме того, что эти наросты портят внешний вид – они вызывают сильную боль при ходьбе. Приходится выбирать обувь с большей полнотой – и это ограничивает её выбор. Придется также забыть об элегантной обуви на шпильках.
Образование подобных шишек вызывает смещение большого пальца. Для того, чтобы существенно снизить ту нагрузку, которая оказывается на сустав и желая облегчить боль, учеными в сотрудничестве с ортопедами, была создана вальгусная шина или щепа. Благодаря ей удается исправить сустав, который повреждает смещение суставов.
Бандаж постепенно возвращает стопу к её первоначальной форме, защищает и уменьшает деформацию большого пальца. Происходит это за счет того, что шина убирает искривление, и расширяются мышечные ткани в области сустава.
Данный супинатор, действительно трансуниверсальный, помогает восстановить метатарзальную арку, т.н. поперечного свода стопы относительно её вертикальной оси.
Если стопа смещена наружу, то эта шина идеально поддержит её, сочетая при этом сразу 2 функции:
исправляет смещение сустава;
корректируя поперечный свод.
Принцип действия бандажа – вальгусной шины
Для того, чтобы надеть шину на обе ноги – достаточно поменять положение фиксирующего ремня и подушечки. Используют его:
в качестве профилактического средства в случае - Hallux Valgus;
в постоперационный период.
При образовании шишек бурсит вызывает сильную боль в больших пальцах на стопе. При регулярном применении шины можно существенно снизить её, не допуская при этом дальнейших смещений.
Как показали проведенные исследования – именно щепа может выступить самым эффективным приспособлением, которое поможет правильно и, главное, равномерно распределить нагрузку по всей стопе, без учета образования Hallux Valgus .
Как показали проведенные исследования применения шин в восстановительный период после операций, рекомендовано использовать в реабилитационный период после оперативного вмешательства в области стопы, что позволит значительно стабилизировать и отрегулировать расположение на стопе пальца. Это закрепит полученный в результате оперативного вмешательства результат. Шина позволит отказаться от длительного и постоянного ношения обуви специального назначения и большего размера.
Происходит сокращение реабилитационного периода. Позволяет действительно исправить самые первые признаки Hallux Valgus, без оперативного вмешательства, либо отодвинуть его на более поздний период особенно для молодых людей, что крайне не желательно в связи с интенсивным ростом и формированием организма.
Следует подчеркнуть – подобное смещение пальцев отрицательно сказывается на работе щитовидной железы и существенно нарушает общий гормональный фон.
Все вышесказанное должно убедить вас в том, что не стоит откладывать лечение бурсита в долгий ящик.
Уже сегодня, прямо сейчас, вы сможете ощутить комфорт и остановить развитие вальгусной деформации стопы.
Запрещено её применение в следующих ситуациях:
Hallux Valgus в 4-ой степени развития;
сахарный диабет и любые другие нарушения циркуляции крови;
при воспалениях суставов;
при наличии ссадин, порезов или ран;
опухоли в области суставов.
Бандаж следует надевать лишь в ночное время или во время отдыха – нельзя носить его в обуви!
Перед применением следует обязательно проконсультироваться с врачом ортопедом.
Хочу обратиться с вопросом. Кто-нибудь пробовал расхваленые на весь интернет "ВАЛЬГУС - ПРО"?
Силиконовые штуки такие, удерживают большой палец в правильном положении. Отзывов много, но все нереально положительные, литературно правильно написанные, у всех, как у одного, "косточки" за месяц исчезли.
И две пары одних и тех же ног "до и после" по всем сайтам, и каждая счастливица утверждает, что ноги ее.
Сомнения большие. Но и надежда есть, вдруг и правда помогает. Хочется реальных отзывов. Буду рада, если поделитесь.
Год назад я отважилась на операцию. Три месяца жила в интернете, выискивая врача и клинику. Попала на прием к профессору-ортопеду, а он меня отговорил от операции. Сказал, что в моем случае можно исправить без вмешательства. Прописал стельки, показал упражнения и проч.
Все делаю. Кажется, лучше стало. Но, конечно, до идеала очень далеко.
Кто знает про эти "Вальгус - про", напишите, пожалуйста. Не хочется выбрасывать деньги. И мысль точит - а вдруг правда чудо изобрели.
У меня есть Я. Мы справимся.
Комментариев нет:
Отправить комментарий